Guide santé et bien-être

A propos de Fitea

fitea.fr est un site d'information généraliste sur les soins et la santé. Les informations pouvant rapidement ne plus devenir valide dans le secteur de la santé, les conseils promulgués ne peuvent en aucun cas se substituer à l'avis d'un professionnel de la santé.

Pourquoi et comment être fit ?

Être fit en anglais signifie avoir une bonne condition physique, ce qui inclut une force musculaire adéquate, une endurance cardiovasculaire optimale et une bonne souplesse. Cela va au-delà de l'apparence physique et reflète une santé globale, tant sur le plan mental que corporel.

L'importance d'être en forme réside dans ses nombreux bienfaits pour la santé. Par exemple, une bonne condition physique aide à prévenir diverses maladies chroniques comme les maladies cardiaques ou le diabète. Elle permet également d'accomplir les tâches quotidiennes plus facilement et sans se fatiguer rapidement, ce qui améliore la qualité de vie. Par ailleurs, l'exercice régulier associé à un mode de vie sain contribue aussi à une meilleure santé mentale, en réduisant le stress, en améliorant l'humeur et en apportant un sentiment de bien-être général.

Pour atteindre un niveau optimal de forme physique, il est essentiel d’adopter une routine d'exercices adaptée. Cela peut inclure des activités cardio comme la course ou la natation, ainsi que des séances de musculation pour renforcer les muscles. Il est également nécessaire de maintenir une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels pour soutenir le corps dans ses efforts physiques. Une approche régulière et cohérente dans le maintien de l'exercice et de la nutrition permet de rester en forme à long terme.

La santé au naturel

Hippocrate a dit "laissons la nourriture être notre médicine et notre médecine sera la nourriture". Cette phrase est la devise de tout diététicien et nutritionniste qui se respecte.

Les scientifiques ont découvert depuis longtemps les nombreux nutriments que renfermaient les fruits, les légumes, les céréales, etc. Tous sont essentiels à notre santé et à notre équilibre et peuvent bien souvent nous préserver des maladies. Ils se sont aussi rendus compte qu'il fallait combiner, pour un meilleur effet, toutes les familles d'aliments. C'est de ce constat que fut créée la pyramide alimentaire indiquant le nombre de portions à prendre par jour par groupe d'aliments.

Familles d'aliments

Groupe 1 Boisson - Boire 1 à 2 litres par jour

Groupe 2 Légumes et Fruits : 5 par jour de couleurs variées

Groupe 3 Céréales complètes & légumineuses, PDT : 3 portions par jour

Groupe 4 Lait, produits laitiers, viande poissons &oeufs : 1 portion de viande ou poisson ou oeuf et 3 portions de produits laitiers

Groupe 5 Huiles, matières grasses & fruits oléagineux : 2 à 3 cc par jour + 1 FO

Groupe 6 Les petites douceurs... :-) avec modération.

Qu'est-ce qu'un dispensaire ?

Les dispensaires étaient des organisations caritatives ou des services où l'on dispensait aux nécessiteux à la fois des soins infirmiers et des prestations en nature. Elles étaient dirigées par des communautés religieuses de femmes. Théophraste Renaudot a créé un dispensaire payant pour les riches et gratuit pour les pauvres. A partir de 1632, il y organise même des conférences médicales hebdomadaires. Les dispensaires comprennent les consultations générales pour le grand public, les centres PMI et les consultations de planning familial.

Derniers articles et bonnes adresses

Move Well - programmes pour sportifs

Productivité et bien-être au travail sont liés : employeurs, managers et chef d'équipe, consultez ce guide pour améliorer le bien-être au travail

Massage plantaire : la réflexologie

Menée délicatement, une séance de massage plantaire garantit une relaxation en douceur. Il existe des points qui correspond aux différents organes et zones du corps : c'est la réflexologie. Cette technique intervient sur les différents points réflexes de la voûte plantaire et de tout le pied. Voir l'article sur la réflexologie >>

Rouler ses cigarettes permet d'avoir du tabac moins nocif et peut s'avérer relaxant. C'est un bon moyen également de réduire sa consommation de tabac : Trouver ses feuilles à rouler ici

Dormir bien - Condition essentielle d'une bonne santé

Préserver la qualité de l'air intérieur avec ce type de ventilateur

https://calmement.com - la santé passe par le contrôle de son corps et de son cerveau

Fitea